JAK 2

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 0 samo A6W nic nie da bez odpowiedniej diety... poczytaj sobie podwieszone tematy, pozatym jest cos takiego jak wyszukiwarka. www.sfd.pl/search.asp

co do 6tki Weidera - ja zrobiłem połowę cyklu (z racji opercaji musiałem przerwać) i zaraz po przerwie związanej z dochodzeniem do siebie robię wybrane ćwiczenia z ABS. Po weiderze (i oczywiście zachowaniu pewnej diety) udało mi się uzyskać duuuuużo lepszy brzuch. ABS pomaga mi w utrzymaniu tego co mam i dodatkowo bardzo stopniowo rozwija skośne [...]

Ogarnia mnie smiech za kazdym razem jak widze, ze chlopaczek z 2 miesiecznym stazem lapie sie za suple typu kreatyna... Nie warto posiedziec troche wiecej czasu na SFD i poczytac co z czym, jak i dlaczego? Masz chociaz diete?

kup sobie kreatyne to dłużej będziesz mógł ćwiczyć i będą fajne przyrosty jak masz pisać takie bzdury to nie pisz wcale 1. Nie powinno się ćwiczyć do "załamania" mięśni, napisz jak ćwiczysz i w jakie dni. 2. oczywiście że tak ale musi to być przemyślane i mieć ręce i nogi. Wypełnij ankietę działu

Yhym okej. Czyli powiedzmy wyciskania i pompki na poręczach z obciążeniem zostawię tak jak miałem i ewentualnie jakiś hammer 12-15 powtórzeń. Dzisiaj właśnie po napisaniu posta pojechałem na trening. Zrobiłem hantle płaska hantle skos dipsy i sztanga skos w przedziale min.12 powtórzeń, gdzie na prawdę nie ćwiczyłem tak przez ponad 2 miesiące. To [...]

No ale takie żeczy jak IGF-1, PGF-2, GHRP-6 etc. tez troche pomagają...

Jak robicie mase to OBOWIAZKOWO rzuccie palenie, ja nie pale od nowego roku i przyszlo 2 kg w 3 tyg i jestem zadowolony :)

2 przerwy wystarcza, jedna na jeden posilek, druga na drugi, kwestia ile pracujesz i jak dlugie sa przerwy. Oblicz BTW, popatrz na inne diety, uloz diete (dziennik posilkow vitalmaxa ci ulatwi zadanie). Pozdr

Bim - jak wiadomo masz racje ,.... ale nie rozklejaj nam sie tu na forum Dolar idzie w dół, a u ciebie liver X drogi a Cyber to ściema, ja tam nic u niego nie kupiłem i nie kupie Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2005-01-16 02:05:47

bimek ja też to chce widzieć u siebie na półce :) wiec jak znam życie 2 opakowania musisz nam przywieźć i to w pierwszej kolejności . Jeśli będzie taka cena o jakiej mówisz , to wbijesz się cenowa w v12 turbo a powiem szczerze ze skład miażdży cała konkurencje bezlitośnie , i pewnie każdy trzeźwo myślące bedzie wolał dołozyc niż kupowac [...]

owoc ogranicz do sniadania ew.po treningu daj banana bezposrednio po treningu i owoce wliczamy do bilansu kcal!!dorzuc do 2 i 3 posilku warzyw i jakiejs oliwy,orzechow/pestek czy tych wegli nie za duzo jak na ENDO??mozesz zwiekszyc ilosc tluszxczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-22 19:49:36

A widzisz Krzysiu. Dobry pomysł. Jak tylko wrócę do formy, to doładuję. Na razie spróbowałem i efekt jest taki, że seria ma 2 powtórzenia hehe

Siemka Szczerze? Ja bym nogi dał na oddzielnej sesji i jak chcesz prio na klatka ręce to zrobił Pull push off Legs Klatka + ręce Wtedy masz priorytet i raczej nie przeładujesz planu a też spokojnie zdążysz się zregenerować ;) Przy pull 5cw na plecy + 1cm na tył barku + 1ćw na biceps przy push 3ćw klatka jedno bok i jedno przód barku, jedno na [...]

Jak dostaniesz sraczki tzn że za dużo masz magnezu, jak z kilku supli się łączą to np zamaist 3 kapsów zma daj 2

u mnie leci zma, aswhagandha, tryptofan, glicyna i tauryna w miksie :) i jest calkiem spoko. obencie nie korzystam w ogole melatoniny bo nawet jak pomaga mi zasnac, to pozniej na drugi dzien nie moge wstac. Jak juz wstane rozbudze sie jest ok, ale tak to przykleje sie do poduszki i chocby walilo sie i palilo to nie moge sie wygrzebac. Tutaj bym [...]

też mi sie zdarzy do kibelka iść, kiedyś to praktycznie codziennie, teraz rzadko, no i tak samo mam że o 2 mógłbym już wstać i działać jak budzik po 5 dzwoni to ja zaspany. No mnie to wkur*wia bo np teraz miałem nocki ze budziłem się między 3 a 5 rano i czułem się że mógłbym zacząć dzień bez problemu itp a to wc i wracam do łóżka by jeszcze [...]

hmmmm teraz jak sie lepiej przyjzałem to wyglada mi to na leżak tylko czemu ten gość do góry nogami lezy to nie wiem

tak tez sie nie da albo redukujesz cale cialo albo nic to samo tyczy sie masy troche logiki i wyobrazni a juz sie gubisz pozatym napisales to tak jak bys chcial wszystko naraz to nastepnym razem pomysl 2 razy jak ma wygladac pytanie zanim je napiszesz dzieki Łukasz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-01 11:47:30

Zobaczę jak czasowo to wyjdzie, będę dodawał 1-3 kg na małe partie i 3-5kg na duże co trening. Gdy dojdę do 100%, to potrenuję jeszcze trochę, próbując podbijać możliwie tamten maks, wtedy już będę dodawał powtórzeń itp, przez ok. 2 tygodnie. Powinno być OK. Dziękuje slicznie!

Księdzu spokojnie, to środki z przed 2-3 lat, tak że spoko. Teraz już tylko w aptekę inwestuje, kiedyś człowiek był młodszy więc wolał wydać mniej kasy i zaoszczędzić - dzisiaj wiem że nie warto tego robić. Obecnie po 200mg e4d enana apteki zrobiłem większy przyrost masy i siły jak na 250mg e3d UG. Więc całkowicie się zgodzę z Tobą że UG nie ma [...]